Hjemme wellness

Idag efter en god eftermiddag med mand og børn - en rigtig hyggelig indkøbstur i Superbest hvor der blev købt ind til aftensmad resten af ugen, en god omgang træning og et afsnit af serien Heros med min mand ❤️ trængte jeg til
ET VARMT BAD!

Jeg fik renset kroppen med badesalt, renset ansigt med mit nye yndlings produkt fra Clarins






Efter badet fik håret lidt olie fra bodyshop (den er til krop, ansigt og hår - er der noget bedre end 3i1?!






Kroppen fik Elisabeth Arden i dag - som regel bruger jeg bare Matas Striber - helt fin og lækker creme..
Og Clarins natcreme i ansigtet.

Sluttede af med lidt vaseline på læberne så nu er jeg klart til at flade helt ud efter en lang dag!







Me all naturel

Todays workout

Havde en rigtig god træning idag!! - bryst skulder og triceps.

3 runder med:

15 armbøjninger aka push ups - se nedenfor hvilke muskler den øvelse rammer



15 armstræk - man ligger på ryggen med en vægt i den ene hånd - i mit tilfælde 4 kilo- den modsatte hånd hviler man på
"Vægthånden"s albue og skubber vægten ned mod modsatte skulder.

12 "hunde" med 4 kilos vægt - hiver vægten tilbage

12 bænkpres aka dumbell Press



Og 12 skulderpres



Dejlig træning som jeg startede med en god opvarmning i form
Af stepøvelser til hele Britney Spears' sang WORK OUT ( genial træningsmusik) - og efter de 3 runder a 5 øvelser lavede jeg 3 runder maveøvelser.

Maden idag:

Min yoghurt smoothie i morges der bestemt ikke ville ned med sin gode vilje!



Kl 9.30 1/2 grovbollle med 1 skive ost

Frokost 11:30 kyllingesalat + 1/2 stykke fuldkorns knækbrød



Kl 14: 1 gulerod og 10 nødder

Aftensmad kl 18

En lille portion af skats muslingesuppe






Og så kalkun med grønt og 1 kartoffel stegt i ovnen med rosmarin og hvidløg

Dagen idag

Første dag med min nye kost og træningsplan ..
Det gået godt bortset fra lidt flødebolle hos min far - ups. Men ellers rigtig godt! Ingen regel uden undtagelse; vel :-)

Min morgenmad var smoothie og frugt med havregryn, hørfrø og nødder.

Frokost- havde godt nok svært ved at komme gennem al den mad og måtte også opgive da der var en halv rugbrødsmad tilbage ..





Aftensmad -
Kylling med 1 skefuld ris og lidt karrysovs hos min far





Derudover 3 store glas vand, nødder, 2 gulerødder og 2 stykker frugt.

Her til aften kom jeg ikke ud og løbe som ellers var min opvarming - men tog en klassisk opvarmning kendt fra træningshold i fitnesscentre.














Jeg lavede 2 runder med:
12 dødløft med 15 kg
12 squats med 7,5 kg
12 lunges med 8 kilo kettlebell
12 lunges med løft - 4 kg
12 hofteløft
12 mavebøjninger
12 burpees
12 høje knæløft

Og der er blevet lavet morgenmad, mellemmåltid og frokost klar

Det kræver forberedelse at leve sundt

Jeg starter jo imorgen på ny kostplan...
Jeg har de sidste 3 uger forberedt min krop på at spise sundere og undlade Hvidt brød og sukker... Og det har, for mig, været en god måde at gøre det på!

Imorgen går det så rigtig igang og jeg forberedte her til aften 3 af mine måltider.

Morgenmad - en blåbær/hindbær/ingefær smoothie og frugtsalat som der kommer müsli af havregryn jeg rister i 1 tsk agarvesirup og så hørfrø og hakkede nødder.
Formiddag: 2 gulerødder og så 1 stykke frugt
Frokost: 1 rugbrødsmad med hamburgerryg, salat og tun
Kl 14. En kop te og nødder
Mht aftensmad skal vi til min far - der laver jeg en salat som jeg spiser til det kød han servere :-)














Moi pænt træt hertil aften efter en hyggelig formiddag/eftermiddag hos Pernille som serverer dejlig frokost - jeg spiste rugbrød med makrel og så grønkål med æbler MUMS! William optrådte for os og synes ungerne hyggede rigtig godt på trods af at de ses sjældent .. Goeste kiggede også kort forbi det var dejligt at se dig mus - og tak for idag søde Pernille ❤️ og så øvelse i pull ups - det gør SÅ Nas i mine arme!


Nå men imorgen går det jo løs - så det blir spændende!

Følg min udvikling :-)

Lækker smoothie

Her til aften havde ungerne lyst til noget sødt så lavede smothies med appelsin, banan, hindbær, blåbær og ingefær. Mums

The wulf of wall street - se den!

Nok den fedeste film jeg har set i rigtig mange år! Først tænkte jeg "3 timer!?" Men de 3 timer fløj, på trods af en meget lammet venstre Balle, af sted!
Rigtig god og fangede film..
Dét at Leonardo de caprio er med siger vel egentlig det hele?!

Man skal dog ikke være sart- det handler i grove træk om stoffer, penge, bedrag og sex! Og meget af alle 4 ting...
Tror de mest brugte ord i filmen er: "fuck" "cock" "pussy" "fuck fuck fuck" ej virkelig god!
Hovedrollerne er Leonardo og Jonah Hill - matthew mcconaughey har også en rolle men kun i starten - men FED rolle! Og han der udgør Leonardos rolle.


Se den- og se den i Imperial!














Og Hey Hey - ingen slik og sodavand denne gang! Niks, vi havde nødder, druer og vand med og så delte vi lidt popcorn.. :-)

Lørdag

Dagen idag startede omkring 8:30 da elissa gerne ville have morgenmad :-) begge ungerne stod op og der blev lavet havregrød, ristet brød med syltetøj og skåret frugt.

Jeg spiste selv morgenmad lidt efter inden den stod på en lille god hurtig løbetur

Frugt med hørfrø og hakkede nødder og et glas isvand






Pæn svedt!




Skat skulle lære
Mig pull ups .. Lavede 4 øvere og så må vi se om jeg kan lave 3 selv og pænt 1. Februar..



Manja var også med :-)











Så blev der lige lavet 2 omgange maveøvelser og så var det dagens træning ...

3 uger siden ..












Idag - lang vej endnu men på vej er jeg..

Mine pæne nye træningsbukser fra skatter ❤️

















Så Blev der gjort rent i hele hytten - vi snakker oprydning, rykke rundt på Ungernes værelse, støvsuge og vaske Gulv og så 3 maskiner tøj som skat tog med bed til tørretumblerne da han tog til træning.

Resten af dagen står på
Afslapning! Der er mad tilbage fra i går så der ska hverken handles eller laves mad som sådan.

Pigernes værelse
























I morgen skal ungerne og jeg til Pernille og William og hygge :-) det blir dejligt :-)

Ny vindueskarm

I år har vi ikke mange planer for hjemmet - meget blev ordnet i 2013, men - vindueskarmen i stuen skal snart males og dekoreres på ny.. Jeg har tænkt mig at bestille følgende:

Denne fede rå vase og så fylde den med blå kunstige blomster - jeps! Jeg er bare ikke en med grønne fingre! Vores planter dør KONSTANT! Godt jeg ikke køber de dyre..





Denne ugle - grim men fed alligevel





Dette fad til fyrfadslys





Og disse 3 fyrfadsstager





Derudover vil jeg gerne ha nyt gulvtæppe... Dog er vi vidst ikke heeeelt enige om slagsen..

I får lige lidt hyggebilleder fra idag
Manja og far tog lige forbi den lille hyggelige italienske kaffebar på vej hjem fra Fritidshjem .. Kage og cola :-)



Så lavede mor lasagne - homemade bachamel og det smagte MUMS! Og så med salat ..


Pigerne hjalp med fredags dessert


Der hakkes druer


Bagte brownie - MEN med kun halvdelen af fedststoffet og næsten ingen sukker men mere øko vanilje og lidt agarvesirup. Råcreme på fløde æggeblommer og vanilje og den blev fantastisk !

Kage til fars 60 års

D 26. Bliver min farmand 60 år!
Det skal fejres på cafe fatamorgana med tapas og hvad der dertil hører af drikkevarer..

Vi starter dog oppe hos os hvor han vil byde på et glas vin og så overståes gaveåbningen også der.

Jeg har så tænkt at overraske med kage.. Folk kommer halvanden time inden vi skal spise så der er mere end rigeligt med plads til at spise et lille stykke kage. Er der ikke altid plads til kage hahahaha...

Jeg er nået frem til at jeg bager 2 kager:
1 hvid chokolade brownie der flækkes og fyldes med hindbærmousse, smørres med hindbær creme og pyntes med flag, hakkede nødder og chokolade spåner.

Og 1 almindelig brownie der flækkes og fyldes med
Chokolademousse. Smørres op med flødeskum og pyntes.