Madindtag mandag

Igår spiste jeg følgende:

1 pære og en clementin til morgenmad

1 drikke yoghurt kl 10- med hindbær/blåbær



2 rugbrødsmadder med kartoffel og lidt Mayo og ristede løg kl 12

2 gulerødder kl 15



Og en portion spaghetti kl 18


Drak ca 1,5 liter vand og 2 glas mælk







- Posted using BlogPress from my iPhone

Leg efter lang dag

Manja lagde sig og så Silver inde i sengen :-) der har været fart på.

Elissa ville lege med modellervoks



Efter maden når skat tager til
Træning skal vi 3 pige rydde op i alt ungernes legetøj og så skal vi hygge med et spil hvem er hvem
Har Manja ønsket :-)

Posted using BlogPress from my iPhone

Ugens mad uge 9

Mandag: spaghetti (rester fra søndag)

Tirsdag: kyllingefilet stegt på panden med grønt - i pitabrød

Onsdag: hjemmelavet pizzaer (med tomat/corizo/ost/peberfrugt og en skinke/ost/tomat og en med tun,rejer, muslinger på) med gnave grønt og dressing til

Torsdag: kyllingeoverlår med sød kartoffel og grønt

Fredag: okseculotte med tilbehør

Lørdag rester måske med hjemmebagt rugbrød til

Søndag noget laks med hollanday sauce og grønt og små hvidløgs bruchettas



- Posted using BlogPress from my iPhone

Søndags træning

Min STRENGE træner gav mig lige en HÅRD aften træning!!!

Først lidt let opvarmning (15 minutter) med forskellige strækøvelser, 20 air squats (squat uden vægt) og 10 Wallballs (som er squat og op og kaste en bold og ned igen)

Bagefter startede første runde på 10 minutter.

De lige minutter var goblets squats som er squat med tung vægt - jeg kunne kun klare 7,5 kilos vægten og ikke 15 kg som
Var meningen)

Og de ulige minutter var mountain climbers som er sådan en pelse hvor man ligger i en planke og så skubber man knæet op til albuen.. HÅRDT!!!

Indimellem hver øvelse lavede jeg 6 armbøjninger)

Efter de 10 minutter lavede jeg 10 minutters hollow rock (det er hvor man ligger i en skål) 20 sekunders skål 10 sekunders pause.

Og sluttede af med 4minutters frikadelle (1 minuts planke - 30 sekunders venstre side planke, 30 sekunders højre side planke, 1 minuts omvendt planke og afslutter med 1 minuts alm planke)

Jeg KAMP svedte!!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Hyggelig søndag

Idag sov vi/jeg længe.. Eller vi skiftedes til at sove haha..

Jeg stod op med Elissa kl 7 - hun fik morgenmad (havregryn med kanel og en halv bolle med ost ) så vågnede Manja kl 8 og fik morgenmad (2 boller) ..
Så stod skat op og så
Faldt jeg i søvn igen og sov halvanden time.

Kl 13.40 cyklede vi alle 4 afsted og manja blev sat af til Vilmas fødselsdag.

Så gik vi med Elissa på legeplads inden vi lige sku handle skumklude og så skulle Elissa hjem og putte..

Da vi kom hjem så kenney Fodbold og jeg lavede spaghettisovs deluxe hehe..
Til 2 dage:
2 løg
600 gram øko oksekød
6 skiver øko stegeflæsk- blev stegt på panden inden det blev skåret i tern..
2 dåser tomat (en alm og 1 med hvidløg)
1 tomatpuré




















Så scrappede jeg en smule
...

Kl 17 cyklede jeg ned og hentede prinsessen..
De havde hygget - lavet byg-selv-lagkager, spist boller, leget stopdans og skattejagt.

Nu har vi spist, ungerne har været i bad og nu skal de snart putte efter en lang dag.

Jeg skal træne når ungerne er puttet - træningsoversigt kommet på i morgen :-)

God aften



- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:I sofaen

Lørdag

Sikke en dejlig afslappende dag!

Skat vækkede mig kl 7 i morges haha så kunne han ikke sove mere - 10 minutter efter joinede ELissa os.

Så bagte vi morgenboller (grove med honning og kardemomme) og vi lavede hyggeligt morgenbord da Manja vågnede








Kl 11.30 gik vi allesammen - skat tog til træning og vi 3 piger smuttede i Føtex og handlede - købte kyllingefilet og kyllinge overlår, søde kartofler, flødeboller, frugt og grønt og gave til Vilma. Manja valgte en barbie der er gravid og har her til aften pakkede den ind og lavet kort



Vi lavede dejlig frokost da vi alle var hjemme igen



Så blev Elissa puttet og vi 3 andre hyggede i stuen hvor der blev øvet bogstaver og set TV .. Jeg sov også lige en time mens skat og Manja lå på gulvet og så TV.

OG vi fik nyt TV idag det er SÅ lækkert! Det kan alt muligt fancy.. Og er så pænt..







Så lavede vi dejlig aftensmad

Kylling stegt i kokosmælk- grøntsager- og søde kartofler med hvidløg og baconknas (stegt i ovnen) det smagte SÅÅÅ godt og var dejlig nemt

Skær kylling i tern - svits på tør pande - tilsæt kokosmælk- salt og peber..

Kartoflerne skæres i tykke både drysses med ønsket krydderi - 1 times tid i ovnen på 220 grader.
Lav de ønskede grøntsager klar -

bon appetit ..



Nu blir der hygget - vi skal snart have kage som vi bagte i går



Med på vejen får i lige rødderne













using BlogPress from my iPhone

Kan i huske

Sad på jobbet idag og så kom snakken ind på sjove trends da vi var yngre..

HÅR MASCARA!!!
Kan i huske det hahahahaha
Når jeg googler det kan jeg så se det er på vej frem igen..
Kan huske at jeg selv lavede striber en gang imellem..



Technoarmbånd og knæklys


Kan i huske søndags-IN??
Non-alkohol fest på Diskotek IN - Isbjørn og filur - non alkoholisk drikke.
Det var THE SHIT!

UNDERKJOLEN!!
Selv var jeg jer af et par stykker - en hvid med blonder og 2 sorte gerne udover et par cowboybukser..



Buffalo sko: åh selv var jeg 2 gange ejer af disse GYSELIGE sko!!


Benvarmere - som jo også er lidt IN igen



Hampenberg med Grap that thing
Forfærdelig larmende musik



også her fløjten blev indført til småfester - et par jeg var til på skoler i Bagsværd :-) FORFÆRDELIGT!

Og DJ Aligator med
such ón my lollipop..



- årh lorte musik den gang!!!

Kommenter det gerne i kommentarfeltet hvis
I kan huske andre ting slut 90
Start 2000

using BlogPress from my iPhone

Lidt flere billeder fra fastelavn på Holmen

Manja da hun blev dronning



-









using BlogPress from my iPhone

Elissas første tur hos legekammerat

Igår skulle både manja og Elissa hjem til Hilda og hendes bror Vilfred og det var bare gået SÅ godt!!
De havde hygget, leget og spist frugt. Der havde ingen problemer været da hildas forældre hentede hende så det var perfekt.

Hånd i hånd ned ad trappen



Hygge og dans




Nu blev det endelig fredag.
Jeg er i bussen på vej til arbejde..
Idag ska vi slappe af..
Imorgen ska vi ha købt Vilmas gave og der kommer nyt tv som ska sættes op.
Søndag ska manja til fødselsdag


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens mad og træning

Har været hjemme idag - og så blir maden altså lidt underlig..
Har spist lidt franskbrød og drukket appelsin juice :-)

Så har jeg spist et æble og en appelsin og lidt kød til frokost.

Til aften fik vi oksekødssuppe med en masse grønt og søde kartofler med chili

Og så trænede jeg 30 minutter her til aften.. Med min dejlige træner!
ARME og MAVE:
Først opvarmning som var "ormen" ..
Og så 4 omgange á 4 minutter hvor der var 4 øvelser :
1. 1 minuts alm mavebøjninger
2. 1 minuts armsving
3. 1 minuts boksning med 1,5 kilos vægte
4. Små mavebøjninger der går i siden

Bagefter lavede jeg 5 runder med 3 minutters boksning og 10
Armbøjninger

Og så sluttede vi Af med luftboksning i 3 minutter.

Dét kan mærkes imorgen!!

Mig, træt efter træning



- Posted using BlogPress from my iPhone

Crossfit

Har fået min egen personlige træner :-) nemlig min skat!

Jeg fik lige en MEGA hård crossfit time her til aften hvor hele kroppen var i fokus- troede jeg skulle DØ!
Men jeg var sej.

Her er lidt billeder fra squat delen

Efter 20 minutters hård hård opvarmning


Og så igang -

Stolen er så jeg vidste hvor langt ned i min squat jeg skulle så jeg kom langt nok ned






-






Hold op jeg har ømme .. ALTING!

Torsdag står den på en times boksetræning og søndag vægttræning

using BlogPress from my iPhone