onsdag den 14. august 2013

Mad og træning onsdag

Ok, det gik HELT galt idag. Ingen morgenmad og en lækker klam burger til frokost. Har så også kun spist ærter til aftensmad - tog lige en faste-aften (eller fra 12-nu)

Mynte-lemonade


Den var såååå Lækker! Cafe Taxa!


Træning : boksning, squat, mavebøjninger og kettlebell











Derudover er der blevet lavet frikadeller klar til frokost i morgen plus madpakke til manja, vasket tøj og lavet lagkagebunde klar til søsters fødselsdags hygge i morgen
:-)

Fars til deller



Lagkagebunde
























Der blev vasket og så lavet madpakke til Manja - rugbrødsmadder, pastasalat, og en masse grønt


using BlogPress from my iPhone

Manjas første skoledag

Så kom den store dag, nemlig dagen hvor vores store prinsesse skulle starte i skole.

Da hun vågnede i morges var hun ikke synderlig påvirket af det, spiste sin morgenmad og tullede lidt rundt, inden hun tog sit fine nye sæt tøj på.

Da vi havde afleveret Elissa og var på vej mod skolen kunne man godt mærke nervøsiteten nærme sig hende.

Da vi så ankom til skolen og skulle ind i gymnastiksalen klamrede hun sig til os og ville slet ikke have sin regnjakke af :-)
Men ind kom vi, og satte os i  midten af det hele. Her blev klasserne så én efter én, råbt op - Manjas klasse var sidst eftersom hun går i 0. D.
De skulle op på scenen hvor vi forældre så kunne klikke løs med mobiler og kamera inden der blev råbt hurra og klappet og de små unger gik op i deres nye klasselokale.

Så blev vi forældre fortalt en masse af inspektøren .. en MASSE! Om hvordan skolen funger, hvad de laver, hvad vi som forældre skal gøre for at bidrage til en god skolegang osv.

Så blev vi budt kaffe/te inden vi kom op i Manjas klasse hvor hun fint sad med en ballon i hånden og et navneskilt foran sig.

Så fik vi lidt information omkring klassen og lærerne inden vi skulle ned på boldbanen hvor ungerne skulle sende balloner af sted - ud i verden :-) På ballonerne er der sat en lille seddel på hvor der står barnets navn og at de lige er startet i skole og at den der finder ballonen meget gerne må sende en hilsen til skolen.

Årene før er der blandt andre steder, blevet fundet balloner i Tyskland, Sverige, Norge m.m.
Så det er spændende hvor Manjas ender.

Lidt billeder fra dagen som hun sluttede af hjemme hos Hilda:





































































































































tirsdag den 13. august 2013

Mad og træning tirsdag

Har cyklet til og fra arbejdet så det er ca 12 km inkl cykeltur med Manja. 3 km gåtur og hertil 25 minutters træning non-stop herhjemme.

Sjipning og "hop-op-på-stol-og-ned-igen" 3 minutter
Squats 3 minutter
Boksning 9 minutter
7 minutters maveøvelser
3 minutters dans












Maden idag:

1/2 melon og stort glas mælk til morgen
1 stor skive rugbrød med leverpostej og bacon til frokost (ups haha)
1 fersken
En masse vand

Og lækker aftensmad -
2 skiver Stegeflæsk lavet i ovnen
1 sød kartoffel skåret i skiver og stegt i ovnen med chili og peber plus lidt persille
Og en masse grønt








I morgen må det blive stor morgenmad, lille frokost og lille aftensmad. Regner med at lave parmesan kylling med grønt til

- Posted using BlogPress from my iPhone

Opskrift på lækre hvidløgs/tomatbrød

Dej:

1/2 pakke gær
4 dl lunken vand
Tipo 00 mel - gerne økologisk
Salt
Lidt øko olivenolie

Rør gær ud i vandet og tilsæt lidt af melet inden salt og olie tilsættes. Rør mel i til dejen er lækker og ikke længere klæbende/våd.

Lad hæve 20-40 minutter.

Tomatsovs/snask:

Friske tomater
Friske krydderier
Salt peber
Hvidløg
Olivenolie


Derudover: frisk mozzeralla

Mens dejen hæver, svitses friske tomater på panden med meget lidt olie, Friske krydderurter, salt, peber og hvidløg - lad svitse ved svag varme.

Når dejen har hævet deles den i 2-3 klumper og gøres, med hænderne, flade og runde.

Smør brødet med hvidløg og olie inden skiver af mozzeralla og tomatsnask kommes på.

230 grader i ca 20-30 minutter - MUMS












- Posted using BlogPress from my iPhone

mandag den 12. august 2013

Mad og motion idag

Idag har jeg spist:

1 fersken og en skyrdrik til morgenmad

1 skrive rugbrød, 1 skive svinekød og en masse salat til frokost

1 bolle med ost da jeg kom hjem

Og en skål tomatsuppe lavet på 3 slags tomter, gulerødder løg peberfrugt og urter




Og så bare vand og mere vand..


Så har jeg cyklet og powerwalket 3,7 km


- Posted using BlogPress from my iPhone

Projekt tab 3 kilo

Går igang idag!
Det betyder så vidt muligt 25 minutters powerwalk hver dag, ingen Hvidt brød, ingen slik, pg kun sund mad og små portioner .. Og en masse motion. Idag siger vægten 56,9 ..




- Posted using BlogPress from my iPhone