fredag den 12. april 2013

Manjas nye skoletaske

Ej hvor går tiden bare hurtigt!
Om under 1 måned starter Manja på fritidshjem og om 4 måneder starter hun i skole!!!
Idag hentede Kenney hende lidt tidligere og de cyklede ind i SpejderSport og købte hendes skoletaske :-)

Her er den så - her er der ikke betalt for et eller andet top hybet mærke men betalt for kvalitet!

En FIIIN lilla rygsæk!

Her er hvad der står om den:
- XO rygsækkene er, i modsætning til de fleste konkurrerende rygsække, der oftest er en voksenrygsæk, som er skaleret ned, designet med udgangspunkt i barnets ryg og højde. Bergans opnår dermed en unik bærekomfort for barnet, da rygsækken rent faktisk passer ergonomisk og anatomisk til den alder og højde den markedsføres mod.

Vi tør derfor også godt kalde XO for den - nok - bedste skolerygsæk på markedet, og den vinder då også stort set alle de mange test af skoletasker, hvor den deltager...

Detaljer:
•Stort hovedrum med plads til A-4 mapper og blokke.
•Hestesko formet lynlås åbning giver nemt adgang til hovedrummet og sikrer godt overblik
•Frontlomme til penalhus og andre mindre ting
•Kompressionsremme i siderne, så man kan flytte tyngden ind til ryggen.
•Refleks på fronten og bærestropper, sikre god synlighed både for- og bagfra på en mørk skolevej.
• Kraftigt og polstret rygstykke med aluminiumsskinne som kan tilpasses brugerens rygform, sikrer en velsiddende rygsæk med god bærekomfort
•Aftageligt bryst- og hofterem, sikrer at rygsækken kan spændes godt og tæt til kroppen.
•Integreret regnovertræk med refleks beskytter indhold i dårligt vejr, uden at gå på kompromis med trafik sikkerheden
• Plade i bunden af rygsækken beskytter bøgerne og sikrer at rygsækken står godt og sikkert uden at vælte.
•Lavet i slidstærkt og vandafvisende 600 denier polyester.
•Fæste til på spænding af Bergans Spider, som kan bruges til gymnastiktøj og andet udstyr.
•Udvendig netlomme til drikkeflasken. Dette sikrer dels at indholdet i tasken ikke bliver vådt, hvis flasken lækker, og husker dels dit barn på at drikke i løbet af dagen.









Hun er bare super stolt og glad!! Og hun valgte selv farven - pt. Er lilla hendes yndlings farve!
Hun skal også have drikkedunk og madkasse samt gymnastik taske (som passer til tasken) fra Spejdersport!



fra min IPhone

tirsdag den 9. april 2013

Mad og træning

Mandag:
10 km cykling (til + fra arb)

Til frokost spiste jeg 2 rugbrødsmadder - med kalkun og med makrel og så en masse salat
Og til aften :
Hjemmelavet svine kroketter (2 stk alt andet ville være klamt) og så salat



Idag:
10 km cykling

vi havde kontormøde så der røg der altså en halv skive groft brød med et tyndt lag nutella ned - MUMS!! kunne snildt være gået igang med 2-3-10 skiver til!!!

Så spiste jeg en pære.

frokost - salat og en tynd skive lunt rugbrød med langtidsstegt svinekam




Aftensmad - en lækker kødsovs på økologisk oksekød og økologisk kalvekød - en masse løg, tomater, hvidløg, rosmarin, gulerødder cocktailpølser



Så har jeg lavet chokolade protein pandekager til min morgenmad imorgen




60 g havregryn
1 spsk mel
60 gram proteinpulver
1 tsk bagepulver
2 tsk vaniljesukker
3 æggehvider
2 dl minimælk
Evt en banan men d havde jeg ikke lyst til

Og så blev der trænet 1 time og 17 minutter
Sjippede 10 min
Mave øvelser 10 min
10 min dødløft
10 min kettlebell
Og 30 minutters dans hvilket var sååååå fedt og virkelig gav sved på panden -
7 min udstræk
dét var sjov træning!!






Imorgen skal der også danses på livet løs og så armtræning med kettlebell


min IPhone

søndag den 7. april 2013

Billeder






































min IPhone

Location:Borups Allé,København,Danmark

En hurtig snack

Skulle lige ha lidt let i maven her til formiddag og lavede denne snack



Det er grovpita (42% fuldkorn) som jeg skar igennem så det blev 2 stykker - skar det til trekanter, penslede det med meget lidt olien olie, dryssede med parmesan, peber og chili.
Så lavede jeg en lille dressing på skyr



Inden ovnen - 220 grader i 5-7 minutter


fra min IPhone

lørdag den 6. april 2013

Havregrøds-klatkager

Ville have noget lækkert til morgenmad - og eftersom jeg jo ikke må snuppe en krydderbolle - lavede jeg havregrødsklatkager




Tilsatte først lidt kardemomme og bananer + mini mælk


Så 1 tsk sukker, 1 æg , kanel og vand


Så varmede jeg panden godt op og lagde en lille klat smør på den varme pande


Smurte det ud med en pensel









Min morgenmad - frugtsalat, 2 klat-kager- dryssede 1 tak kakaopulver udover og lidt mandler og så en chokoprotein Shake



fra min IPhone

Fredagens mad

Igår spiste jeg 1 pærer og valnødder til morgenmad

Til frokost
En masse salat og en kartoffelmad med Mayo (fyyyy hahaha)



Så kom skønne Hamza jo til middag - forret og hovedret kom
Bare ind sammen

Bruchetta med hjemmelavet pesto, tomat og gedeost/mozzeralla

Pestoen


















I ovnen ca 10-15 min



Kyllinge dunser naturel/ med spinat og med
Persille og gulerødder






Søde kartofler (med chili - ca 40 min i ovnen)


Hvidkålssalat









Så spiste vi lidt chokolade kringler, rodfrugt chips og jordbær og kagen til sidst. Det fik jeg dog ikke taget billeder af



fra min IPhone

fredag den 5. april 2013

Torsdagens mad

Igår var jeg i skole og havde forsynet mig med paranødder, vand, gulerødder, agurk og riskiks på 92% fuldkorn (390 kcal i hele pakken, lidt fedt, lidt sukker, lidt kulhydrat)




Og så til aften lavede jeg ovnstegt kylling som fik 1,5 time på 175 grader (den stod skatter for), trevlede det, vendte det med saften fra kyllingen, lavede en salat med spinat, salat, agurk, peberfrugt og tomater og så dressing med sennep og hvidløg og Så 42% fuldkorns-pitabrød




















Billede taget idag 5. April




fra min IPhone