Dag 2

Min sunde morgenmad



-



Ups kom til at smage et stykke sneakerskage i går aftes - det resulterede i at jeg hældte vand ud over resten af kagen!!

FY FY NINA!!

Posted using BlogPress from my iPhone

Grillhygge

Vi griller kyllingespyd - homemade- og så med salat til


-









using BlogPress from my iPhone

Det går da godt

Så har jeg lige spist lidt frugt til
Mellemmåltid og så skal vi så grille idag - så det bliver kyllingespyd med salat til
:-) det faktisk rart at have sat klokkesæt på mine måltider!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Frokost

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Foran skærmen på job

Dag 1 fortsat

Så er dagens 2 første måltider indtaget

Morgenmad: en smoothie med jordbær, banan, blåbær, hindbær og citron og et stk knækbrød med kyllingepålæg




Mellemsnack
2 gulerødder og en kop hvid te




- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Arbejdet

Dag 1

Så ska maden til hele dagen laves




- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:I køkkenet

Så er tøjet til sarahs fødselsdag afprøvet

- Posted using BlogPress from my iPhone

På vej hjem

Så vi på vej hjem fra fødselsdag og ska hjem og lave pizza til når moster Nana kommer og spiser kl 18

-

Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Bus 66

Morgenhygge

Om lidt står den på friskbagte boller æg og melon MUMS
-




Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Hjemme

Mørkhåret

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Borups Allé,København,Danmark

Afrodite

Sidder lige nu og venter på at det er min tur til at få vokset og farvet bryn.
Det er første gang jeg er her og kommer ind og tværer deres måtte ind i , ja ved ik hva det er, våde blade og mudder
den var HELT ren da jeg trådte ind.
Hun smilte hende der stod i skranken haha men d sgu da nederen lige at vade ind og sige "ej hov jeg hopper lige ud og tørre det af i jeres trappesten" haha AKAVET!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Hiort Lorenzens Gade,København,Danmark

Nu skal der slankes lidt!

Så de næste 2 uger går jeg på diæt!

her er første uges madplan:

Mandag d. 23.

Morgenmad kl. 6.30: 1 glas iskoldt vand + 1 knækbrød med kyllingepålæg og peberfrugt

Mellemmåltid kl. 9: 1 stk. frugt og 1 gulerod + en kop hvid te med fersken smag og lidt sukker

Frokost 11.30: salat med tun (4 cherrytomater, icebergsalat, 1 spsk ærter, ½ peberfrugt lidt agurk og ½ dåse tun) + et gals minimælk

Mellemmåltid kl. 14: 2 gulerødder og 1 glas iskold vand

Aftensmad: 1 kyllingebryst vendt i parmesanost stegt på en pande med lidt olie -  med dampede spinatblade og råkost til (gulerødder, æbler, hvidkål)

Mellemmåltid kl. 19.30: 1 stk. frugt eller agurk

Træning: ud og løbe 20 minutter og slutte af med 100 mavebøjninger

Tirsdag d. 24.

Morgenmad kl. 6.30: 1 glas iskold vand + 1 neutral fedtfattig yoghurt med 2 frugter skåret ud og drysset med hakkede mandler

Mellemmåltid kl. 9.00: 4-5 gulerodsstave

Frokost kl. 11.30: 1 stk. knækbrød med lidt neutral smøreost, 2 skiver kyllingepålæg og peberfrugt + forskellig grønt (agurk, 1 gulerod i skiver, 5 cherrytomater og nogle ærter) + 1 glas minimælk

Mellemmåltid kl. 14.00: 1 lille håndfuld nødder + 1 glas iskold vand

Aftensmad: spise hos Milla: kylling

Mellemmåltid: 1 kop te med honning

Træning: ikke andet end min cykeltur til arbejdet

Onsdag d. 26.

Morgenmad kl. 6.30: 1 stort glas iskold vand, 1 stk. knækbrød med smøreost og agurk

Mellemmåltid kl. 9.00: 2 stykker frugt i skiver

Frokost kl. 11.30: ½ skive rugbrød med tun hertil råkost (gulerødder og rødbede) 1 glas minimælk

Mellemmåltid kl. 14.00: et stykke agurk + en ½ kop te

Aftensmad: ovnbagt svinemørbrad med salat til

Mellemmåltid kl 19.30: 1 gulerod eller 2

Træning: ud og løbe 30 minutter og så skal min skat lige give mig 20 minutters crossfit

Torsdag d. 27.

Morgenmad kl. 6.30: 1 stort glas vand + en frugtsalat med mandler til

Mellemmåltid kl. 9.00 1 stk knækbrød med kalkun og peberfrugt

Frokost kl. 11.30: salat med lidt mørbrad i + 1 glas vand

Mellemmåltid kl 14.00: 2 gulerødder

Aftensmad: 1 hel kylling i ovnen med ærter til og majskolber (mig 1 majskolbe 1 kyllingebryst og 1 spsk ærter)

Mellemmåltid kl 19.30: 1 håndfuld edammebønner med lidt salt

Træning: ud og løbe 30 minutter + 100 mavebøjninger + 20-30 armbøjninger

Fredag d. 28.

Morgenmad kl. 6.30: 1 skål yoghurt med lidt honningristede havregryn

Mellemmåltid kl. 9.00: 2 stykker frugt i skiver

Frokost kl. 11.30: 1 stykke kold laksefilet med råkost til

Mellemmåltid kl 14.00: 1 smoothie med banan og jordbær

Aftensmad: rester af kyllingen vendt på panden med bønner, gulerødder, chili, hvidløg, ærter og peberfrugt

Mellemmåltid kl 19.30: lidt vindruer

Træning: intet udover cykeltur til og fra arbejde (ca. 10 km)

Lørdag d. 29.

Morgenmad kl. 6.30: 1 smoothie med bær og banan + ½ glas vand

Mellemmåltid kl 9.00: 2 gulerødder + ½ kop te

Frokost kl. 11.30: 1 glas iskold vand + ½ skive rugbrød med tun og peberfrugt + nogle skiver agurk og cherrytomater

Mellemmåltid kl. 14.00 1 stykke frugt og en müslibar

Aftensmad: Kyllingespyd (på grillen hvis vejret tillader det) med salat til

Mellemmåltid kl 19.30: 1 lille håndfuld nødder vendt på panden med lidt chili + en kop te

Træning: ud og løbe en morgentur i 30-40 minutter

Søndag d. 30.

Morgenmad kl. 6.30: 1 smoothie med banan og bær + 1 skive knækbrød

Mellemmåltid kl. 9.00: 2 gulerødder

Frokost kl. 11.30: tun med forskellig grønt til

Mellemmåltid kl. 14.00: 1 stykke frugt og en kop mælk

Aftensmad: Dampet laks med edammebønner (smuttet ud af deres skal) vendt i lidt olie og hvidløg + chili samt råkost salat

Mellemmåltid kl 19.30: 1 håndfuld nødder

Nede og lege med den lille

Far og manja ligger og dovner den oppe på sofaen hehe - jeg har taget "over-hyber-aktive" Elissa ned på legepladsen .
Vi har spist så nu ska hun lige ha brændt noget energi af!!



Opdatering kl 19.20
Begge børn er faldet om kuld - elissa og jeg var nede en time - hyggede med sand gynger og rundt i gård og have.




-
denne snegl er resultat af alle de skovsnegle manja havde taget med hjem fra skovtur med moster sidste år
















Se lige 2 store svampe Elissa opdagede inde i haven






Udover det var far og Manja nede og købe en PlayStation 3 hehe - han har også kun talt om den 2 år.



Manja fandt her til aften selv tøj frem og hang det klart på skabslågen haha


using BlogPress from my iPhone

Location:Borups Allé,København,Danmark

Dagens kluns og ros til vores ældste datter

Har lavet en hurtig sildebensfletning og har bare min oversize bluse på med blå strømper og så mit flotte armbånd som Manja har lavet


















-
Idag da jeg afleverede pigerne (der er få børn de her uger pga sommerferie - så vuggestuen er meget af formiddagen nede på manjas stue ) fortalte Sadiya (Manjas pædagog) at Manja er en meget omsorgsfuld storesøster! Igår skulle Manja afsted på tur kl 9 og Elissa var blevet ked og ville med.. Så havde Manja sagt : "skal jeg ikke blive her og passe på hende hun skal ikke være ked af det"! Årh det er sødt! Men selvfølgelig skulle Manja da på tur (de sku på Zoologisk museum) hun fortalte også at manja passer meget på Elissa når de er sammen op legepladsen og hvis elissa ik har nogen at lege med- så komme Manja hende til undsætning haha - men vi ved jo godt at hun er en FANTASTISK storesøster!

I må alle ha en dejlig dag - nu vil jeg arbejde :-)


Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Strandboulevarden,København,Danmark

Hvad skal vi lave i sommerferien?

Hvad skal vi lave i sommerferien?

Vi har ikke rigtig nogle planer for vores sommerferie med ungerne, andet end at Manja skal med farmor til Lalandia fra d. 17.-19. august og Elissa i samme weekend skal sove hos sin moster – måske de skal en tur i Svømmehal hvem ved? Den weekend skal Kenney og jeg slappe af og nyde et par dages ro J

Har siddet og kigget lidt rundt - for steder som Tivoli, Zoologisk Have osv. bliver hurtig rigtig dyrt – alene indgangen til ZOO koster 220 kr. for 1 barn (fra 3 år) og 1 voksen.

Tror også nogle gange, at vi forældre tror at det betyder meget for børnene hvor de er – men det gør de jo ikke – der skal ikke meget til før børn synes at de har haft en dejlig dag! Så jeg har kigget lidt på nogle forskellige udflugter – både de gratis fornøjelser og så dem der koster lidt – har fundet flest af de gratis glæder:

Gratis fornøjelser (udover transport selvfølgelig):

-       Ishøj dyrepark  - der er rådyr, dværggeder, skotske højlandskvæg og lidt andre smådyr.

Ca 25 min. Gågang fra Ishøj st. adresse: Brentevej 2635 Ishøj

-       En strandtur - hvis det bliver godt vejr – gratis - vi kan jo tage cyklen derud og så nogle madpakker med J

o    Amager Starndpark

o    Svanemøllen Strand – meget børnevenlig med lavt vand

o    Charlottenlund Strand

o   

-       Hvis vejret er rigtig dårligt kan vi bage nogle boller og lave noget saft og så bygge en stor hule inde i stuen hvor vi så kan hygge med en bog J

-       En tur i skoven med madpakker, spand og skovl – finde snegle, svampe, blade osv.  fx:

o    Dyrehaven

o    Hareskoven

-       For vores vedkomne:

o    En tur i sommerhuset til Olde Åge og Sandra – en tur ned på stranden og samle muslingeskaller og måske tage en dukkert J

o    En tur i Kolonihaven til Olde Rita og Bjarne- lege i legehuset som de har sat op til ungerne J

-       Ud forbi Flyvergrillen ude ved Lufthavnen og se flyene lette og lande. Der er også en lille legeplads derude og så kan vi købe en is – Ungerne ELSKER at kører i Metro – så ind og få et af de forreste sæder og så af sted til Lufthavnen. Pris: 5 klip på klippekortet tur/retur og en is J

-       Prøve nogle nye legepladser:

o    Eventyrlegepladsen i Kongens Have

o    Kløvermarkens Naturværksted

o    Fælledparkens legeplads med København bygninger (Rundetårn osv)

o    Hyldespjældet (Albertslund)

o    Legepladsen på Godthåbsvej (overfor nr. 199) det er en indhegnet naturlegeplads med udhuggede træstammer, gynger, rutchebaner balancestammer, klatrestammer og meget mere

o    Vallensbæk Naturlegeplads

o    Naturcentret Vestamager – et STORT naturområde med forskellige legepladser. Blandt andet Arken som er et stort legeområde til børn formet som et skib. Der er brænde til fri benyttelse så man kan tænde et bål på de bålpladser der er – så kan man tage lidt med til at grille fx snobrød eller pølser og brød (hvis man kan finde nogle pinde) se mere info på deres hjemmeside

http://www.naturstyrelsen.dk/Naturoplevelser/Undervisning/Naturskoler/Hovedstaden/Naturcenter_Vestamager/baalsteder_braende/

-       Frilandsmuseet i Lyngby

-       Ny Carlsberg Glyptotek – Gratis for børn under 18 år og gratis for forældre om søndagen – alle andre dage end søndag koster det 75 kr. pr voksen

-       Dyregården Albertslund – kaniner, heste, gæs, ponyer, ænder og geder. Man kan få ridetur eller hestevognstur

-       ZooZity dyrehandel i Hvidovre – meget kort afstand fra Rødovre Station

o    Piratfisk bliver fodret hver onsdag kl. 15

o    Hajerne bliver fodret hver søndag kl. 15

o    Der er skildpadder, krokodiller, kaniner, papegøjer og mange andre dyr.(8000 dyr!)

o   

Fornøjelser der koster en smule:

-       Legeland i Grøndalscentret – koster kun 35 kr. / pr. barn (voksne er gratis) - der er rutchebaner, bur med bolde, skumklodser osv osv.

-       Svømmehal – måske prøve den i Køge (er dog lidt dyr) men så får ungerne også en togtur ud af det.. eller Valby Vandkulturhus – det skulle være rigtig godt -  her er der ”stueetagen for hele familien hvor der er morskabsbassin, modstrømskanal, grotter, soppebassin, og rutchebane så er der 1. salen hvor der er lidt wellness.. Priser:

o    Køge: 55 kr for voksne 30 for børn. – dyrt i forhold til mange andre steder – men det skulle være godt.

o    Valby Vandkulturhus: voksne: 33 kr. børn 15 kr. - Hvis man vil have adgang til varmtvandsbassin koster det så 15 kr. ekstra . skabene koster ikke noget – man laver en tal-kode.

o    Frederiksberg Svømmehal: Familiebillet 2 voksne og 2 børn: 92 kr. (hvis 1 barn 82 kr.)

Pris ved enkeltbilletter: 37 kr. for voksne og 19 kr. for børn

God fornøjelse - jeg glæder mig til at prøve nogle af tingene med mine 3 skatterbasser!

Arbejde

Åh arbejde- synes ik jeg gider idag!
Sidder og opretter en masse afdelinger for forskellige foreninger.
Senere skal jeg ordne kursusbudget og så har jeg nogle udenlandske foreninger jeg skal ordne.







Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Strandboulevarden,København,Danmark

Hår

Så fik jeg farvet mit hår mørkeblond/bruntagtigt - skal farves en gang til lidt mørkere... og så bliver der klippet et stykke af 3. august






- Posted using BlogPress from my iPhone

Pigernes nye værelse

Pigerne skal snart have nyt værelse - Manja er ved at vokse ud af sin seng og i den forbindelse kan Elissa lige så godt få lært at sove i "stor pige seng"

Fortalte jo om den der lækre køjeseng vi kiggede på sidste tirsdag til 10.000 kr – nu har jeg set på denne her i IKEA til 1800  kr – den er SÅ lækker!

Og så 2000 kr til madrasser…

Den vil passe SÅ godt ind på deres værelse og passer til tapetet!

Den kan samtidig også gøres til 2 enkelte senge når de ikke gider have køjeseng mere.. skide smart!

Så om et par måneder får vi købt den – Elissa skal lige fylde de 2 år inden vi skifter seng.

Så skal der købes et tøjstativ til alle deres udklædningskjoler og så en ny lampe eller 2 på væggen så der bliver lidt mere lys.
....og måske et nyt gulvtæppe

Ude og handle

Er ude og handle med min store pige



- Posted using BlogPress from my iPhone

Zoologiskhave

Igår havde vi en SKØN dag i ZOO.
Ungerne og jeg var afsted med Milla med hendes drenge Jamal
Og Ghassan og så Kamilla og hendes unger Benjamin og Isabella.

Dejlig dag! Der blev set kameler der fik mad, elefanter der blev vasket, der blev klappet geder, set tigere, flamingoer osv osv.. Der blev leget i børnezoo og vi hyggede med fælles frokost: milla havde lavet lækker pizza, Kamilla havde frugter med til stor fornøjelse for alle, jeg havde samosas med og rugbrød og så var der popcorn og milla hade lavet den LÆKRESTE snickerskage MUMS!!
Til sidst købte vi is og gik hjem gennem Frederikberg Have. Var hjemme kl 17.30












































Pigerne synes det var meget sjovt at være på WC og få tørret hænder haha






Til sidst blev der klappet geder - elissa faldt i søvn den sidste halvanden time









Så lavede vi taco til aftensmad! Og mor her var SÅ smadret haha




-
Og elissa musen faldt i søvn inde hos kenney og mig i sofaen







Denne uge står ikke på
Så meget - idag ska kenney træne og jeg vil ud og løbe, imorgen ska jeg på cafe med min lillesøster :-) fredag ska jeg ha vokset øjenbryn og lørdag ska vi til fødselsdag :-)


God dag alle