Forberedelse af fars sang
Manja havde hilda med hjem Til Spagetti og pandekager med regnbueis
Denne blog handler om mit liv som familiemor. Et liv fuld af kærlighed til mine 2 prinsesser og min mand samt et liv med en hverdag der skal hænge sammen med jobs, uddannelse, veninder og hverdagsudfordringer. Jeg vil dele mine hverdagsoplevelser, gode råd og en masse madlavning med jer på bloggen og ikke at forglemme en masse billeder af mine prinsesser.
fredag den 17. januar 2014
Hygge-fredag
Dejlig frokost
Forberedelse af fars sang
Manja havde hilda med hjem Til Spagetti og pandekager med regnbueis
Forberedelse af fars sang
Manja havde hilda med hjem Til Spagetti og pandekager med regnbueis
Mine fantastiske piger!
Har altså Nogle søde og omsorgsfulde døtre!
Eksempler:
Igår da vi afleverer Elissa i børnehave konstaterer Manja at Hildas 2 bamser og hendes vanter ligger der - ergo har hilda glemt det da de hentede hendes lillebror i onsdags.
Det første Manja siger er "jeg bliver nødt til at tage det med over til hilda på skolen mor, det er hendes yndlingsbamser og det går heller ikke At hun fryser på fingrene!
Jeg skrev til Hildas mor at Manja tog det med og hendes mor smeltede helt og var stolt af at har har en så omsorgsfuld veninde!
I dag da jeg her til morgen er i bad, banker Elissa på døren og siger "mor, jeg er vågnet nu, må jeg tænde det lille lys så
Manja ikke vågner"? Så sødt at hun tænker på storesøster ..
Mor er så knap så omsorgsfuld og svarede at hun skulle tænde det store og også tv'et så Manja kunne vågne - og svaret "OK moooor" hahaha
Eksempler:
Igår da vi afleverer Elissa i børnehave konstaterer Manja at Hildas 2 bamser og hendes vanter ligger der - ergo har hilda glemt det da de hentede hendes lillebror i onsdags.
Det første Manja siger er "jeg bliver nødt til at tage det med over til hilda på skolen mor, det er hendes yndlingsbamser og det går heller ikke At hun fryser på fingrene!
Jeg skrev til Hildas mor at Manja tog det med og hendes mor smeltede helt og var stolt af at har har en så omsorgsfuld veninde!
I dag da jeg her til morgen er i bad, banker Elissa på døren og siger "mor, jeg er vågnet nu, må jeg tænde det lille lys så
Manja ikke vågner"? Så sødt at hun tænker på storesøster ..
Mor er så knap så omsorgsfuld og svarede at hun skulle tænde det store og også tv'et så Manja kunne vågne - og svaret "OK moooor" hahaha
Lækker mad hos Hamza
Igår var jeg hjemme hos Hamza og spise - først fik vi lækker lækker broccolisuppe VIRKELIG god!
Og så köfte med en lækker salat til
Til dessert røg der ananas og nødder ned mums!
Og så köfte med en lækker salat til
Til dessert røg der ananas og nødder ned mums!
torsdag den 16. januar 2014
At være sund i løbet af en arbejdsdag
Udover det der med kosten kan man jo også spille lidt mere ind i en sund hverdag - i sær på jobbet.
Idag startede jeg fx med at stå op ved mit skrivebord og ikke sidde ned på min stol fra 8-11.30... Derudover arbejder jeg på 4. Sal så trapperne bliver også flittigt brugt.
Man forbrænder fx 108 kcal/ i timen ved at stå op fremfor at sidde ned som er på nogle af 90 kcal.
Så i løbet af formiddagen,på en dag hvor jeg har hvile dag fra træningen, har jeg forbrændt 383 kcal.
Når trappen bliver brugt er det enten "hurtig" løb op eller nærmest spring ned .. Det er en super sjov måde at gøre det på!
I
Derudover er frokosten - eller generelt det man indtager, en vigtig factor
Idag: pebermakrel, rugbrød og grønt
Kan virkelig godt mærke at det hjælper meget at skat hjælper til.. Igår blev jeg fx ved med at side at jeg havde lyst til lakridser meeen han gir sig ikke - og støtter op om at jeg virkelig prøver denne gang.
Denne gang er jeg også virkelig motiveret!!
Idag startede jeg fx med at stå op ved mit skrivebord og ikke sidde ned på min stol fra 8-11.30... Derudover arbejder jeg på 4. Sal så trapperne bliver også flittigt brugt.
Man forbrænder fx 108 kcal/ i timen ved at stå op fremfor at sidde ned som er på nogle af 90 kcal.
Så i løbet af formiddagen,på en dag hvor jeg har hvile dag fra træningen, har jeg forbrændt 383 kcal.
Når trappen bliver brugt er det enten "hurtig" løb op eller nærmest spring ned .. Det er en super sjov måde at gøre det på!
I
Derudover er frokosten - eller generelt det man indtager, en vigtig factor
Idag: pebermakrel, rugbrød og grønt
Kan virkelig godt mærke at det hjælper meget at skat hjælper til.. Igår blev jeg fx ved med at side at jeg havde lyst til lakridser meeen han gir sig ikke - og støtter op om at jeg virkelig prøver denne gang.
Denne gang er jeg også virkelig motiveret!!
onsdag den 15. januar 2014
Dejlige onsdag
Dagen startede med at sove lidt længere - hele 30 minutter længere. Det var deeeejligt! Så stod op kl 6 og tog et hurtigt bad inden ungerne blev vækket stille og roligt.
Vi kom stille og roligt ud af døren - 2 unger blev smidt af hver deres sted og jeg tog bussen videre på job.
God dag på jobbet med møder, udenlandsk markedsføring og godkendelse af bestyrelsesmedlemmer - sidst på dagen læste jeg mine lektier til på
Mandag - 3 kapitler i den røde bog.
Kl 13 havde skat hentet begge unger :-) og de tog hjem og rigtig hyggede - tror i lige mor blev misundelig da hun modtog dette billede 2 timer før jeg sku hjem!
Da jeg kom hjem gik vi lige i gården 20 minutter
Og efterfølgende fik jeg lavet fjog suppe på kartoffel, knoldselleri, porre, timian vand og lidt cremefine smagt til med salt og peber
Virkelig lækkert!
Efter dejlig aftensmad slappede vi af på sofaen- altså efter opvask, støvsugning og badning af unger- og jeg læste mit nye iform
Efter lidt afslapning stod dagens træning klar - træning af biceps og ryg
Først opvarmning med blandt andet 6 minutters løb på stedet..og så 3 runder á:
15 biceps curls
15 fremoverbøjet roning
15 "bøj ryg" ved ik hva de hedder haha man ligger fladt på maven og skubber ryggen op.
15 hammer curls.
Efter de 3 runder lavede jeg 30 squats uden vægt og andre lette lår øvelser plus mavebøjninger inden afslapning.
Og så lige en ny milepæl:skat og jeg skal til 10 km iform løb 4. Maj.
Vi kom stille og roligt ud af døren - 2 unger blev smidt af hver deres sted og jeg tog bussen videre på job.
God dag på jobbet med møder, udenlandsk markedsføring og godkendelse af bestyrelsesmedlemmer - sidst på dagen læste jeg mine lektier til på
Mandag - 3 kapitler i den røde bog.
Kl 13 havde skat hentet begge unger :-) og de tog hjem og rigtig hyggede - tror i lige mor blev misundelig da hun modtog dette billede 2 timer før jeg sku hjem!
Da jeg kom hjem gik vi lige i gården 20 minutter
Og efterfølgende fik jeg lavet fjog suppe på kartoffel, knoldselleri, porre, timian vand og lidt cremefine smagt til med salt og peber
Virkelig lækkert!
Efter dejlig aftensmad slappede vi af på sofaen- altså efter opvask, støvsugning og badning af unger- og jeg læste mit nye iform
Efter lidt afslapning stod dagens træning klar - træning af biceps og ryg
Først opvarmning med blandt andet 6 minutters løb på stedet..og så 3 runder á:
15 biceps curls
15 fremoverbøjet roning
15 "bøj ryg" ved ik hva de hedder haha man ligger fladt på maven og skubber ryggen op.
15 hammer curls.
Efter de 3 runder lavede jeg 30 squats uden vægt og andre lette lår øvelser plus mavebøjninger inden afslapning.
Og så lige en ny milepæl:skat og jeg skal til 10 km iform løb 4. Maj.
tirsdag den 14. januar 2014
Hjemme wellness
Idag efter en god eftermiddag med mand og børn - en rigtig hyggelig indkøbstur i Superbest hvor der blev købt ind til aftensmad resten af ugen, en god omgang træning og et afsnit af serien Heros med min mand ❤️ trængte jeg til
ET VARMT BAD!
Jeg fik renset kroppen med badesalt, renset ansigt med mit nye yndlings produkt fra Clarins
Efter badet fik håret lidt olie fra bodyshop (den er til krop, ansigt og hår - er der noget bedre end 3i1?!
Kroppen fik Elisabeth Arden i dag - som regel bruger jeg bare Matas Striber - helt fin og lækker creme..
Og Clarins natcreme i ansigtet.
Sluttede af med lidt vaseline på læberne så nu er jeg klart til at flade helt ud efter en lang dag!
Me all naturel
ET VARMT BAD!
Jeg fik renset kroppen med badesalt, renset ansigt med mit nye yndlings produkt fra Clarins
Efter badet fik håret lidt olie fra bodyshop (den er til krop, ansigt og hår - er der noget bedre end 3i1?!
Kroppen fik Elisabeth Arden i dag - som regel bruger jeg bare Matas Striber - helt fin og lækker creme..
Og Clarins natcreme i ansigtet.
Sluttede af med lidt vaseline på læberne så nu er jeg klart til at flade helt ud efter en lang dag!
Me all naturel
Todays workout
Havde en rigtig god træning idag!! - bryst skulder og triceps.
3 runder med:
15 armbøjninger aka push ups - se nedenfor hvilke muskler den øvelse rammer
15 armstræk - man ligger på ryggen med en vægt i den ene hånd - i mit tilfælde 4 kilo- den modsatte hånd hviler man på
"Vægthånden"s albue og skubber vægten ned mod modsatte skulder.
12 "hunde" med 4 kilos vægt - hiver vægten tilbage
12 bænkpres aka dumbell Press
Og 12 skulderpres
Dejlig træning som jeg startede med en god opvarmning i form
Af stepøvelser til hele Britney Spears' sang WORK OUT ( genial træningsmusik) - og efter de 3 runder a 5 øvelser lavede jeg 3 runder maveøvelser.
Maden idag:
Min yoghurt smoothie i morges der bestemt ikke ville ned med sin gode vilje!
Kl 9.30 1/2 grovbollle med 1 skive ost
Frokost 11:30 kyllingesalat + 1/2 stykke fuldkorns knækbrød
Kl 14: 1 gulerod og 10 nødder
Aftensmad kl 18
En lille portion af skats muslingesuppe
Og så kalkun med grønt og 1 kartoffel stegt i ovnen med rosmarin og hvidløg
3 runder med:
15 armbøjninger aka push ups - se nedenfor hvilke muskler den øvelse rammer
15 armstræk - man ligger på ryggen med en vægt i den ene hånd - i mit tilfælde 4 kilo- den modsatte hånd hviler man på
"Vægthånden"s albue og skubber vægten ned mod modsatte skulder.
12 "hunde" med 4 kilos vægt - hiver vægten tilbage
12 bænkpres aka dumbell Press
Og 12 skulderpres
Dejlig træning som jeg startede med en god opvarmning i form
Af stepøvelser til hele Britney Spears' sang WORK OUT ( genial træningsmusik) - og efter de 3 runder a 5 øvelser lavede jeg 3 runder maveøvelser.
Maden idag:
Min yoghurt smoothie i morges der bestemt ikke ville ned med sin gode vilje!
Kl 9.30 1/2 grovbollle med 1 skive ost
Frokost 11:30 kyllingesalat + 1/2 stykke fuldkorns knækbrød
Kl 14: 1 gulerod og 10 nødder
Aftensmad kl 18
En lille portion af skats muslingesuppe
Og så kalkun med grønt og 1 kartoffel stegt i ovnen med rosmarin og hvidløg
mandag den 13. januar 2014
Dagen idag
Første dag med min nye kost og træningsplan ..
Det gået godt bortset fra lidt flødebolle hos min far - ups. Men ellers rigtig godt! Ingen regel uden undtagelse; vel :-)
Min morgenmad var smoothie og frugt med havregryn, hørfrø og nødder.
Frokost- havde godt nok svært ved at komme gennem al den mad og måtte også opgive da der var en halv rugbrødsmad tilbage ..
Aftensmad -
Kylling med 1 skefuld ris og lidt karrysovs hos min far
Derudover 3 store glas vand, nødder, 2 gulerødder og 2 stykker frugt.
Her til aften kom jeg ikke ud og løbe som ellers var min opvarming - men tog en klassisk opvarmning kendt fra træningshold i fitnesscentre.
Jeg lavede 2 runder med:
12 dødløft med 15 kg
12 squats med 7,5 kg
12 lunges med 8 kilo kettlebell
12 lunges med løft - 4 kg
12 hofteløft
12 mavebøjninger
12 burpees
12 høje knæløft
Og der er blevet lavet morgenmad, mellemmåltid og frokost klar
Det gået godt bortset fra lidt flødebolle hos min far - ups. Men ellers rigtig godt! Ingen regel uden undtagelse; vel :-)
Min morgenmad var smoothie og frugt med havregryn, hørfrø og nødder.
Frokost- havde godt nok svært ved at komme gennem al den mad og måtte også opgive da der var en halv rugbrødsmad tilbage ..
Aftensmad -
Kylling med 1 skefuld ris og lidt karrysovs hos min far
Derudover 3 store glas vand, nødder, 2 gulerødder og 2 stykker frugt.
Her til aften kom jeg ikke ud og løbe som ellers var min opvarming - men tog en klassisk opvarmning kendt fra træningshold i fitnesscentre.
Jeg lavede 2 runder med:
12 dødløft med 15 kg
12 squats med 7,5 kg
12 lunges med 8 kilo kettlebell
12 lunges med løft - 4 kg
12 hofteløft
12 mavebøjninger
12 burpees
12 høje knæløft
Og der er blevet lavet morgenmad, mellemmåltid og frokost klar
søndag den 12. januar 2014
Det kræver forberedelse at leve sundt
Jeg starter jo imorgen på ny kostplan...
Jeg har de sidste 3 uger forberedt min krop på at spise sundere og undlade Hvidt brød og sukker... Og det har, for mig, været en god måde at gøre det på!
Imorgen går det så rigtig igang og jeg forberedte her til aften 3 af mine måltider.
Morgenmad - en blåbær/hindbær/ingefær smoothie og frugtsalat som der kommer müsli af havregryn jeg rister i 1 tsk agarvesirup og så hørfrø og hakkede nødder.
Formiddag: 2 gulerødder og så 1 stykke frugt
Frokost: 1 rugbrødsmad med hamburgerryg, salat og tun
Kl 14. En kop te og nødder
Mht aftensmad skal vi til min far - der laver jeg en salat som jeg spiser til det kød han servere :-)
Moi pænt træt hertil aften efter en hyggelig formiddag/eftermiddag hos Pernille som serverer dejlig frokost - jeg spiste rugbrød med makrel og så grønkål med æbler MUMS! William optrådte for os og synes ungerne hyggede rigtig godt på trods af at de ses sjældent .. Goeste kiggede også kort forbi det var dejligt at se dig mus - og tak for idag søde Pernille ❤️ og så øvelse i pull ups - det gør SÅ Nas i mine arme!
Nå men imorgen går det jo løs - så det blir spændende!
Følg min udvikling :-)
Jeg har de sidste 3 uger forberedt min krop på at spise sundere og undlade Hvidt brød og sukker... Og det har, for mig, været en god måde at gøre det på!
Imorgen går det så rigtig igang og jeg forberedte her til aften 3 af mine måltider.
Morgenmad - en blåbær/hindbær/ingefær smoothie og frugtsalat som der kommer müsli af havregryn jeg rister i 1 tsk agarvesirup og så hørfrø og hakkede nødder.
Formiddag: 2 gulerødder og så 1 stykke frugt
Frokost: 1 rugbrødsmad med hamburgerryg, salat og tun
Kl 14. En kop te og nødder
Mht aftensmad skal vi til min far - der laver jeg en salat som jeg spiser til det kød han servere :-)
Moi pænt træt hertil aften efter en hyggelig formiddag/eftermiddag hos Pernille som serverer dejlig frokost - jeg spiste rugbrød med makrel og så grønkål med æbler MUMS! William optrådte for os og synes ungerne hyggede rigtig godt på trods af at de ses sjældent .. Goeste kiggede også kort forbi det var dejligt at se dig mus - og tak for idag søde Pernille ❤️ og så øvelse i pull ups - det gør SÅ Nas i mine arme!
Nå men imorgen går det jo løs - så det blir spændende!
Følg min udvikling :-)
Abonner på:
Opslag (Atom)