tirsdagens træning - AV AV idag! og mad

 

Opvarmning:

5 runder:

10 air-squats

 

8 kettlebellswings (amerikaner - op over hovedet)

 

6 atomic situps (mave)

 

4 armbøjninger

 

 

WOD:

3 RUNDER:

 

1)

21 Tung squat (15 kg)

 

21 armbøjninger

21 kettlebellswings (amerikaner)

21 atomic situps

 

2)

15 Tung squat (15 kg)

15 armbøjninger

15 kettlebellswings (amerikaner)

15 atomic situps

 

3)

9 Tung squat (15 kg)

9 armbøjninger

9 kettlebellswings (amerikaner)

9 atomic situps

 

Finish:

8 runder

Skålen - 20 skeunder mave 10 sekunders pause

Maden igår:

1 stykke brød med brie til morgen samt en appelsin

noget agurk til mellemsnack

2 rugbrødsmadder og en masse grønt kl. 11.30 (1 med kartoffel og en med corizo)

1 pærer da jeg kom hjem + et glas mælk

1 pitabrød med kylling og salat kl 19.30