Mad den næste uge

I morgen går "sund mad efter ferie" igang :-) ikke at jeg har spist vildt usundt på ferien, for det har jeg ikke, men hver dag bestod af ris eller/og kartofler..

Så fra i morgen skal jeg have 4 måltider om dagen:

Morgenmad : en tallerken med frugt og grønt

Formiddag: skyr blendet med jordbær / hindbær / blåbær og evt lidt nødder

Eftermiddag : en skive brød og grønt/salat

Aften: normalt men med en masse grønt

Og så blir der nok snacks i løbet af dagen i form af nødder/frugt/grønt

Af træning denne uge skal jeg:

Løbe 2-3 gange
Styrketræning 4 dage med
Fokus på hele kroppen.
Og så skal vi forhåbentlig ud og cykle en hel masse i KBH - så der kommer en del kilometer på tælleren.



- Posted using BlogPress from my iPhone